تمرینات ساده ورزشی روی زمین
- حرکت کشش سوپرمن


۲- حرکت پل روی شانه ها


۳- حرکت پل از کنار


۴- پل روی آرنج


۵- حرکت کشش پا


۶- حرکت نگه داشتن عضلات شکم

۷- کرانچ شکم روسی


+ نوشته شده در دوشنبه دوم مرداد ۱۳۹۱ ساعت 14:56 توسط reza
|